炎炎夏季已经来临，夏季对于刚生完宝宝的妈妈来说是个特别遭罪的季节，夏季宝妈坐月子的话，需要注意更多的地方。比如宝妈能不能吹空调？夏天出汗怎么洗头洗澡？如何避暑吃喝？这都是不能忽视的问题。如果不注意，妈妈的心情就会烦躁，身体恢复会受到影响。

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夏天坐月子不要“捂”，可适当开空调

炎炎夏日，室内温度普遍较高，宝妈就想把空调打开，但是家里的长辈一般会说，月子期间不要受凉，开空调容易留下后遗症，这让宝妈们很纠结。其实夏天坐月子是可以开空调的，但是一定要注意：

1.温度合适，不要开的过低，保持室内温度在27°为宜，室内外温差不要大于6度；

2.早晚勤通风，不要一天总开空调，热的时候开会，早晚凉了要开窗通风，保证室内空气新鲜；

3.空调不要直接对着宝妈和宝宝吹。

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夏天坐月子期间要正确洗头、洗澡

老辈人经常讲月子期间洗头容易头痛，留下后遗症，但是炎炎夏季，汗水不住的流，如果不让宝妈洗头的话，时间久了，估计妈妈都会嫌弃自己。

其实月子期间妈妈是可以洗头洗澡的，但是洗头洗澡的时候一定要注意：

1.水温不能过低。洗完头后，要用干净的毛巾擦干，用吹风机吹走水分，不然宝妈容易着凉感冒；

2.一般来讲，顺产妈妈生完宝宝一周后可以洗头洗澡，剖腹产妈妈产后一周可以洗头，两周后可以洗澡；

3.注意洗澡的时候避免盆浴，要选择淋浴，水温合适，不凉就行。

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坐月子期间水果应该怎么吃

很多宝妈都清楚，月子期间不能吃辛辣和凉的食物，因而特别谨慎，甚至常温的水果也不敢吃。

其实，只要不吃刚从冰箱拿出来的水果就好，常温下的水果是可以吃的，毕竟夏天天热，常温下的水果也不会太凉；如果还是担心，那可以把水果蒸着吃或是煮水喝。

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月子期间喝汤要合适

生完宝宝后，家里人都会给新妈妈熬汤喝，有助增加奶量。但是月子新妈妈喝汤也有技巧：

1.避免喝太过油腻的肉汤，可以熬汤时撇去上面的浮油；

2.熬汤时可以少放盐，为了增加奶量，还可以加适量的通草；

3.要选择吃八九分饱的时候喝汤，避免饭前喝，而且最好换着花样喝，避免每天都喝同样的汤；

4.奶水好的宝妈要少喝汤，避免堵奶。

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月子期间要防产后抑郁

是宝宝出生后，宝妈因为身体因素的突然下降，情绪会很低落，再加上频繁给宝宝喂奶，加之休息不好，若是再有点家庭矛盾，必然会有抑郁的情绪，严重了就是产后抑郁。

所以，如果发现情绪不好，要多主动和家人朋友沟通，家人若是发现新妈妈情绪低落，多主动和新妈妈聊聊天，帮忙照顾孩子等。

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月子期间尽量睡眠充足

宝妈生完宝宝后，由于每隔两三个小时就要给宝宝喂一次奶，会休息不好，总感觉睡不饱。那么，请可能做到：

1.尽量和宝宝保持作息同步，宝宝睡了宝妈也睡会；

2.让家里人多帮忙照看宝宝，让新妈妈多休息。

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月子期间适量运动有助身体恢复

坐月子期间，由于新妈妈身体还未恢复，宝宝刚出生免疫力低，尽量避免月子期间探望是可以理解的。但不下床，在床上躺一个月，是不利于新妈妈身体恢复。等伤口恢复后，宝妈可以下床每天适量运动，比如，在家里抱着宝宝来回走动等。